ダイエット1週間経過。。。

初めての方は初めまして。

二度目の人は二度目まして。

三度目以上の方は、こんにちは！

減ってるのは減ってるけど、「とどろき」です。


4月1日にダイエット宣言した経過について、

自分自身の記録含め、

更新しておきます(*･｀ω´･)ゞ



上目遣いの似合うこと☆


行動目標を再度書きますと、

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運動は、
週に最低３回、
目標４回（５キロ／回）走ります！

で、
食事制限は、
糖質摂取を一日１５０グラムまで、
朝食は今まで通りで、
昼と夜とたんぱく質を各２０グラム摂取、
お酒はビール１本まで！・・・1杯目以降はハイボールもしくは焼酎のみ( ´艸｀)ｴﾍﾍ
＆
今現在、休肝日ゼロのところを休肝日週に２回！
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まず、

ばっちり運動はしてます(=ﾟωﾟ)ﾉ


食事制限も、

プロテインの摂取もしてますし、

ビールも一日一杯を守ってます☆


守ってるって言っても、一杯目のビール以降は、
ハイボールメッチャ飲んでますけどｗｗｗ


で、

糖質150グラム。。。


開始して5日間ちゃんと守ったところ、

なんと1.4ｋｇ落ちました！！


が、

そこからここ二日、、、

油断してがばがばッと食べましたらば、

あっさりと600グラム増えちゃった( ；∀；)


更に更に、

週に二回目標の休肝日は、

皆様の予想通りと言いますか、

やっぱりと言いますか、

ジェロ日でございますm(_ _)m
コ、コロナの影響で家に居るのが退屈で(;^ω^)


ま、

まぁ、

差引きで、

通算一週間で800グラムは減っている状態です！


月に2.5キロ減らす目標と考えたら、

とりあえず本一週間はクリアって言って良いかな（笑）


運動をした日、

した翌日だから体重が落ちるって感じじゃなく、

糖質を控えた翌日がちゃんと落ちるという体感なので、

基本的に糖質摂取を一日150グラムを目標に、

マラソンのためにも運動も合わせて、

しばらく続けてみようと思いますヾ(o´∀｀o)ﾉ