ダイエット1週間経過。。。
初めての方は初めまして。
二度目の人は二度目まして。
三度目以上の方は、こんにちは!
減ってるのは減ってるけど、「とどろき」です。
4月1日にダイエット宣言した経過について、
自分自身の記録含め、
更新しておきます(*・`ω´・)ゞ

上目遣いの似合うこと☆
行動目標を再度書きますと、
---------
運動は、
週に最低3回、
目標4回(5キロ/回)走ります!
で、
食事制限は、
糖質摂取を一日150グラムまで、
朝食は今まで通りで、
昼と夜とたんぱく質を各20グラム摂取、
お酒はビール1本まで!・・・1杯目以降はハイボールもしくは焼酎のみ( ´艸`)エヘヘ
&
今現在、休肝日ゼロのところを休肝日週に2回!
---------
まず、
ばっちり運動はしてます(=゚ω゚)ノ
食事制限も、
プロテインの摂取もしてますし、
ビールも一日一杯を守ってます☆
守ってるって言っても、一杯目のビール以降は、
ハイボールメッチャ飲んでますけどwww
で、
糖質150グラム。。。
開始して5日間ちゃんと守ったところ、
なんと1.4kg落ちました!!
が、
そこからここ二日、、、
油断してがばがばッと食べましたらば、
あっさりと600グラム増えちゃった( ;∀;)
更に更に、
週に二回目標の休肝日は、
皆様の予想通りと言いますか、
やっぱりと言いますか、
ジェロ日でございますm(_ _)m
コ、コロナの影響で家に居るのが退屈で(;^ω^)
ま、
まぁ、
差引きで、
通算一週間で800グラムは減っている状態です!
月に2.5キロ減らす目標と考えたら、
とりあえず本一週間はクリアって言って良いかな(笑)
運動をした日、
した翌日だから体重が落ちるって感じじゃなく、
糖質を控えた翌日がちゃんと落ちるという体感なので、
基本的に糖質摂取を一日150グラムを目標に、
マラソンのためにも運動も合わせて、
しばらく続けてみようと思いますヾ(o´∀`o)ノ
二度目の人は二度目まして。
三度目以上の方は、こんにちは!
減ってるのは減ってるけど、「とどろき」です。
4月1日にダイエット宣言した経過について、
自分自身の記録含め、
更新しておきます(*・`ω´・)ゞ

上目遣いの似合うこと☆
行動目標を再度書きますと、
---------
運動は、
週に最低3回、
目標4回(5キロ/回)走ります!
で、
食事制限は、
糖質摂取を一日150グラムまで、
朝食は今まで通りで、
昼と夜とたんぱく質を各20グラム摂取、
お酒はビール1本まで!・・・1杯目以降はハイボールもしくは焼酎のみ( ´艸`)エヘヘ
&
今現在、休肝日ゼロのところを休肝日週に2回!
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まず、
ばっちり運動はしてます(=゚ω゚)ノ
食事制限も、
プロテインの摂取もしてますし、
ビールも一日一杯を守ってます☆
ハイボールメッチャ飲んでますけどwww
で、
糖質150グラム。。。
開始して5日間ちゃんと守ったところ、
なんと1.4kg落ちました!!
が、
そこからここ二日、、、
油断してがばがばッと食べましたらば、
あっさりと600グラム増えちゃった( ;∀;)
更に更に、
週に二回目標の休肝日は、
皆様の予想通りと言いますか、
やっぱりと言いますか、
ジェロ日でございますm(_ _)m
ま、
まぁ、
差引きで、
通算一週間で800グラムは減っている状態です!
月に2.5キロ減らす目標と考えたら、
とりあえず本一週間はクリアって言って良いかな(笑)
運動をした日、
した翌日だから体重が落ちるって感じじゃなく、
糖質を控えた翌日がちゃんと落ちるという体感なので、
基本的に糖質摂取を一日150グラムを目標に、
マラソンのためにも運動も合わせて、
しばらく続けてみようと思いますヾ(o´∀`o)ノ
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